Découvre nos activités aquatiques !

Les cours aqua de Claye

(planning en bas de page)

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AQUABIKE

Activité ludique et efficace, l’aquabiking est un excellent moyen pour retrouver

une silhouette de rêve en un rien de temps !

Comme son nom l’indique, l’aquabiking se pratique dans l’eau. Assis sur un vélo sans roues fixé au fond du bassin d’une piscine à l’aide de grosses ventouses, vous pédalerez en musique, en suivant les instructions d’un coach diplômé.

ADIEU LA CELLULITE ! 

Combinant les bienfaits du cyclisme et d’un massage drainant, l’aquabiking permet de faire disparaître la cellulite rebelle et d’affiner ses courbes.

Doux pour les articulations mais redoutable sur la cellulite, cette activité permet de raffermir cuisses, ventre et fessiers sans douleur et sans forcer. 

Allié à la résistance de l’eau, le pédalage, dont on peut varier l’intensité et la vitesse comme sur un vélo classique, permet d’obtenir des résultats plus rapides qu’avec un vélo d’appartement.

En plus de lutter efficacement contre la cellulite, l’aquabiking permet aussi de limiter la rétention d’eau.

BRÛLEUR DE CALORIES

Autre avantage de l’aquabiking : dans l’eau, on ne sent pas la chaleur et on évite ainsi le stress thermique du à l’échauffement du corps qui se produit rapidement en salle de sport. Cela permet de mieux résister à l’effort, de s’entraîner plus longtemps et donc de brûler davantage de calories : près de 800 en trente minutes !

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?

L’alternance de différentes positions (debout sur les pédales par exemple), des accélérations et du rétropédalage, vous permettra de travailler de nombreux muscles et d’affiner plusieurs parties du corps. Le mouvement de l’eau masse le corps, ce qui réduit visiblement la peau d’orange. La peau redevient alors lisse et ferme, la taille s’affine et les jambes se musclent sans augmentation de la taille des mollets.

POUR QUI S'ADRESSE L'AQUABIKING ? 

Particulièrement recommandé aux seniors ou aux femmes enceintes désirant reprendre ou poursuivre une activité sportive douce, l’aquabiking convient aussi parfaitement aux personnes qui n’aiment pas souffrir et passer de longues heures à transpirer dans une salle de sport. Le fait d’être assis sur un vélo en acier apporte également stabilité et confiance à celles qui ne savent pas nager.

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AQUADYNAMIC

AQUADYNAMIC™ est un entraînement aquatique complet, permettant d’améliorer son endurance cardiovasculaire tout en galbant sa silhouette et en préservant ses articulations !

En musique et suivant les instructions d'un coach diplômé, des mouvements de boxe, de karaté et de kick-boxing viendront galber et modeler votre silhouette en toute sécurité.

GALBE LA SILHOUETTE EN TOUTE SÉCURITÉ

Cours complet et dynamique, l'AQUADYNAMIC permet d'améliorer sa condition cardio-vasculaire et musculaire tout en préservant les articulations.

Couplé à l'effet drainant de l'eau, dis rapidement adieu à ta cellulite ! Véritable brûleur de graisse, l'AQUADYNAMIC permet de brûler 450 calories en 45 minutes

Autre point et pas des moindres, ce cours te permettra de te défouler en éliminant une bonne partie des toxines de ton corps !

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?

L'AQUADYNAMIC permet de travailler ta condition physique générale et toutes les parties du corps : fesses, cuisses, abdo, dos, poitrine, épaules et bras. Grâce à des mouvements de boxe, de karaté et de kick-boxing, tu obtiendras rapidement un modelage et un drainage profond de ton corps. 

POUR QUI S'ADRESSE L'AQUADYNAMIC ? 

Cours sans impact, l'AQUADYNAMIC est accessible à toute personne désirant pratiquer une activité physique, quelque soit son niveau de forme.

Le fait d'être porté par l'eau permet de travailler ton cardio et ton endurance sans fragiliser tes articulations.

A savoir qu'il n'est pas nécéssaire de savoir nager pour participer à ce cours.

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AQUAWORK

Obtenez rapidement un corps musclé et sculpté en combinant résistance hydraulique et mécanique grâce à l'utilisation d'élastiques et de rondins en mousse.

En musique et suivant les instructions d'un coach diplômé, stimulez vos muscles en combinant résistance hydraulique et mécanique grâce à l'utilisation d'élastiques et de rondins en mousse.

UN CORPS EN BÉTON

Véritable cours de renforcement musculaire dans l'eau, l'AQUAWORK est LA solution pour rapidement obtenir un corps en béton. Il s'agit d'un cours complet qui vise à :

  • renforcer ta sangle abdo-lombaire

  • lutter contre les maux de dos

  • muscler ton corps dans son intégralité

  • affiner ta silhouette 

  • lutter contre l'effet peau d'orange 

  • raffermir tes cuisses, fessiers, poitrine, abdo et dos 

  • gagner en force

  • brûler des graisses (400 calories en 45mn)

  • dessiner ta silhouette. 

 

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?

L'AQUAWORK est un cours de renforcement musculaire d'une durée de 45mn visant à muscler le corps dans son intégralité.

Grâce à l'utilisation d'accessoires de fitness (élastiques et rondins en mousse), l'AQUAWORK permet d'améliorer sa condition physique en travaillant en profondeur, tous les muscles du corps. 

POUR QUI S'ADRESSE L'AQUAWORK ? 

Cours sans impact, l'AQUAWORK est accessible à toute personne désirant pratiquer une activité physique, quelque soit son niveau de forme.

Le fait d'être porté par l'eau permet de travailler ton cardio et ton endurance sans fragiliser tes articulations.

A savoir qu'il n'est pas nécéssaire de savoir nager pour participer à ce cours.

HORAIRES D'OUVERTURE

Lundi - Vendredi

09h30 - 21h30 - Vaujours 

06h00 - 22h00 - Claye-Souilly

Samedi

09h30 - 17h30 - Vaujours

06h00 - 18h00 - Claye-Souilly

Dimanche

09h30 - 13h00 - Vaujours

06h00 - 16h00 - Claye-Souilly

NOUS CONTACTER

CLUB VAUJOURS

214 rue de Meaux

93410 Vaujours

family.fitness.danse@gmail.com  

Tel: 01 48 61 91 40

CLUB CLAYE-SOUILLY

6 rue Ernest Sarron

77410 Claye-Souilly

family.clayesouilly@gmail.com  

Tel: 01 71 40 30 62 

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